一般人在摸到自己的乳房有硬块时，第一个反应就是「我是不是得了乳癌?」，但事实上乳房有肿痛或硬块，不一定代表罹患乳癌，这中间还是有相当大的距离的意见建议:一旦发现乳房有硬块或肿痛时，千万不要慌张，可以连续观察几天，如果出现压痛、明显的肿块，你需要就诊乳房外科请医生仔细检查一下，并与医师做充分的沟通，才能彻底了解肿痛、硬块的原因。乳房肿痛的原因：乳房会感到疼痛有一部分是受雌激素与黄体素的刺激乳腺的关系，使乳房肿胀，有时也会有乳头疼痛及伴随透明性之分泌物，这种情况一般会发生在月经前期，而在月经结束后消失。有些人会不定期的肿痛，这种乳房疼痛不一定都有乳房肿瘤，即使有摸得到乳房肿块，也不一定是乳癌。因为乳癌初期很少会有疼痛的问题及其他较明显的症状产生，早期主要是靠乳房自我检查及乳房X光摄影检查才能得知。除非乳癌已长大到足以侵犯胸壁周围的神经才会疼痛。因此大多数偶发性的乳房疼痛是可以按部就班的就医检查，不须太过焦虑的。有些肿痛或硬块初期被诊断为乳房肿瘤，这些乳房肿瘤大多是良性的，但也有可能是形成乳癌的前身：乳房纤维囊肿：这是最常见的良性乳房肿瘤，大多发生在30岁以上的女性，常是两侧乳房且多发性的，会有胀痛及压痛感，月经前期症状会较严重。乳房纤维腺瘤：好发在20岁左右的女性，乳房会摸到硬块，但并不会有压痛。乳管肿大：多发现於40岁左右的妇女，两侧乳头会分泌一些黏稠的液体。病人会有灼热感，乳晕部位会隐隐作痛，触诊时会发现乳晕下有弯曲肿大的乳管。

　　按摩手法

　　1)推抚：坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在手上抹点润肤霜或者橄榄油，我用橄榄油主要是让皮肤滑点摩擦力小点(不过我觉得橄榄油还有滋润作用哦，不过千万不要用精油，因为精油会有激素)，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

　　2)揉压：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于肿块，轻揉，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。 不要太用力，不要按疼肿块

　　3)揉、捏、拿：以右手五指着力，抓起乳房，揉捏，一抓一松，反复施术10～15次(有男朋友的话这步就省了，他会很乐意帮你做的，嘿嘿嘿~··)。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

　　4)振荡：以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

　　还有，如果有姐妹感觉胸闷气短可以加按膻中穴，就是乳头连接线的中点，在剑突窝那里。此外可以多揉揉腋下凸起的那部分，就是胸大肌的主韧带部分

　　饮食大家多吃豆制品，蔬菜水果、海带，少吃油腻脂肪含量高的食物，不要服用含激素类的药物

　　安身 提到脚背的穴位也跟大家说说，疏肝理气调理月经有一穴为太冲，在足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

　　晚上睡觉前用热水泡脚也很好哦，我妈说什么泡脚对肝好，怎么个好我也不清楚。不过乳腺增生中医多说是肝气郁结，疏肝理气很重要 推荐文章：急性乳腺炎原因